добрый вечер добрый вечер добрый вечер

[pohudashkin]

а вот и моё меню на сегодня

завтрак: каша с курагой и черносливом
обед: цезарь без заправки
перекус: 1 помидор, 1 перец, листья корна, четыре пластинки сыра
ужин: стейк рыбы на пару.
выпила очень много воды. около 2,5 литров. но опять чертов кофе в баночке присутствовал!(

я стараюсь перестраиваться

сегодня в первый раз тянулась. занималась около 20 минут, что неплохо для начала. сначала занималась по тому, что нашла в записях у  тарантелла, но постепенно вспомнила былые годы и начала расстягиваться теми средствами, которые помнила сама. теперь в связках приятные, давно забытые ощущения растянутости. сейчас до шпагата примерно в локоть расстояние. хочу, чтобы к новому году это расстояние уменьшилось, если не на половину, то хотя бы на треть. но главное - регулярность. однако я тут пообещала, что буду тянуться, это меня дополнительно мотивирует на занятие. да и тем более, 20 минут в день - не такая большая трата, можно и потянуться. тем более, когда это в удовольствие.

занятия разделю на блоки, мне так как-то больше нравится. это будет первый блок в 30 дней.
1/30

я сегодня вообще не выспалась, так что побегу спатушки.
всем отвесиков и сладких снов! =*

@музыка: Imagine Dragons – Radioactive

@темы: растяжка, правильное питание, меню, бжу, похудашкин, чтоб такое съесть, чтобы похудеть

Comments

[тарантелла]

ой, а расскажи, что за упражнения ты делала на растяжку?) я вот те перестала, делаю другие, которые нам на тренировка говорили делать))
и, спокойной ночи

[pohudashkin]

тарантелла, оказывается, это сложно описать, ахахах. сначала разогрелась разнообразными наклонами: с прямыми ногами пружообразными движениями к полу, потом расставив ноги на ширине плеч к полу около себя, под собой, за собой. наклоны к ногам. потом начинаю тянуться. из положения сидя, ноги перед собой, тянусь к мысочкам пружинкой. потом расставляю ноги, тянусь к ногам и перед собой. потом лягушка (как поза лотоса, но подошвы сомкнуты друг к другу). потом обратная лягушка (на животе, колени касаются пола). затем ложусь на спину и тяну прямую ногу к себе. потом так же на боку. потом одну ногу выставляю вперед прямой, вторую завожу назад и встаю на колено, тянусь к загнутому мысу. а затем, собственно, пытаюсь сесть на шпагат. сначала поперечный, потом продольный на каждую ногу и несколько раз повторяю.

[тарантелла]

pohudashkin, да, многое из этого я тоже делаю)) спасибо)