в воскресенье ездила обновлять гардероб. всё, что я носила ранее, на мне безбожно висит и сваливатся, и выгляжу я в таких вещах крайне непрезентабельно. теперь у меня появились джинсики на размер меньше! и они НЕ СВАЛИВАЮТСЯ. ооо, великолепное ощущение:3

 

весы показывают 61 кг! я столько не весила с ээээ... очень давно. я тогда еще и не взвешивалась, наверное. кажется, в начале 8 класса, когда мне было 12 лет, я весила 62, но я не уверена. в общем, я иду к цели. 55 кг, однако, маловато для моего телосложения и роста, мне кажется. поэтому сейчас я включаю режим "по ситуации". возможно, это будет 57, может больше. я не знаю. надо заняться спортом, чтобы организм не провис от такой потери веса. да и вообще, спорт - это полезно!

 

и вот насчет спорта у меня есть много думок. я не знаю, на что мне действительно хватит времени и, главное, желания.



Как только я пишу, что "вот вам, я вернулась", я пропадаю на неопределенный срок. Что ж такое-то, друзья-товарищи?

 

Со мной всё хорошо, я наконец-то тронулась с места и начала худеть. Это радует меня безумно, так как я уже подустала начинать и бросать. Теперь всё по-взрослому. Как только достигну значимой отметки в весе, скину фотокарточку. А пока могу лишь сказать, что все отмечают мой похудение и это дает мне силы двигаться дальше))) Радует, что лёд тронулся.

Думаю, что моя работа способствует некоторому продвижению. Всё же, когда есть чем заняться, мысль о еде возникает не так часто. И это хорошо и правильно.

 

Как ваши дела? Что я пропустила за столь длительный срок?



Я наконец-то разобралась со своими делами и более-менее способна что-то записывать. Хвастаться особо нечем, опять кусочничала.

 

Начну-ка делать хоть что-то.

 

Привет,  wannaseetheworld и  =Худеющая=

Рада видеть вас!)

 



16:44

Похудашкин нашла работу, Похудашкин зашивается с того момента, как только ей тсукнуло двадцать. Я сейчас разгребусь и вернусь к вам, мои дорогие!

 

Квест провален. :(



просто меню, ужасно вымоталась.

 

завтрак: кускус (157 гр), огурец (100 гр), помидоры черри (80 гр), сладкий красный перец (91 гр)

перекус: мандарин (60 гр), хурма (98 гр)

обед: хлебцы (26 гр), брокколи (200 гр), морковь (38 гр), огурец (106 гр), треска (81 гр), семга (100 гр)

перекус: фасоль (200 гр), белок яичный (113 гр), хлебец (13 гр), брокколи (20 гр)

ужин: творог (150 гр)

 

все упражнения сделала.



осталось 29 дней, хо хо хо! :)

 

условия усложняются моим выходом на практику. так как этот треш, угар и содомия будет длится два месяца, то я либо исчезну за это время, либо отъемся. делаем ставки, господа :)

 

меню на сегодня:

завтрак: булгур (170 гр), помидоры черри (77 гр), перец болгарский (91 гр), сухарик ржаной (20 гр)

перекус: яблоко (137 гр), половинка апельсина (161 гр)

обед: фасоль стручковая (200 гр), куриные грудки (200 гр), морковка (47 гр), сыр сваля (30 гр)

перекус: цветная капуста (200 гр), сыр (30 гр)

ужин: творог 2% (150 гр)

 

итого: б - 102,6; ж - 22,7; у - 134,6; кк - 1137

 

утром покачала пресс 50 раз, приседала, делала выпады. попа передает мне пламенный привет.

сейчас пойду крутить обруч.

 

из-за очень говорливой методистки я не успела на тренеровку. ну ничего, восполню в выходные. но бесит :D

 

 



@темы: правильное питание, квест, бжу, чтоб такое съесть, чтобы похудеть, калораж


ну, что ж. взвесилась.

измерилась

удивилась

вес: 65,2

грудь: 86

под грудью: 74

талия: 69

живот: 82

бедра: 101

нога: 55

пока полет нормальный. уже было сделана утренняя часть приседаний, выпадов и пресса. покрутила 10 минут обруч. сижу довольная.

вообще, меня вся эта ситуация подталкивает на разные мысли. сейчас самое время брать себя в руки - я скинула явно лишнее, до лета 3 месяца, то есть сейчас самое время сбросить всё, что мне мешало жить все эти годы. хочу обратить внимание, что любой вес ниже 63 кг для меня открытие - я никогда не весила меньше этого веса. то есть нет, когда-то весила. например, отметку в 50 с чем-нибудь кг я помню очень и очень давно. думаю, что если это был класс седьмой (а мне тогда было мало - 11-12 лет), то это еще хорошо. короче, сейчас всё - это время прекрасных открытий. я должна наконец-то стать такой, какой всегда мечтала стать. и дневник мне в какой-то степени помогает стать такой.

особенно хорошо, что 16 числа я остаюсь наедине с холодильником и там не будет ничего из того, что так любит моя мама и так старательно пытаюсь не любить я :) конечно это единение у нас только на неделю, но и за неделю можно настроиться на дальнейшую борьбу. если уж на то пошло, то неделя в рамках моего квеста - это огого! главное - выдержать. благо, у меня есть группа поддержки и очень мощный моральный стимул стать лучше.

меню на сегодня:

завтрак: овсянка , курага , чернослив , яблоко

перекус: груша

обед: треска , огурец

перекус: яичный белок

ужин: творог 2%

после забористых выходных аппетита нет совсем.

надо планировать питание на несколько дней вперед, иначе времени не будет хватать на верный подсчет калорий и бжу.

как-то так.

 

пользуясь случаем, передаю привет своей новой читательнице

 Девушка Бо*, здравствуй!)

@темы: замеры, правильное питание, квест, диета, похудашкин, питание

с этого дня (11.02.13) начинаю месячный похудательный квест
lets get it started
следите за этой эпопеей :)

1. ежедневный подсчет калорий и бжу
2. посещение всех трен (2 р. в неделю, можно больше)
3. кручение обруча 10-15 минут в день
4. приседания: утром 20 раз, вечером 20 раз
5. выпады: утром 20 раз, вечером 20 раз
6. качание пресса: 50 раз утром (можно разбить на подходы), 50 раз вечером (соот-но тоже на подходы)

в качестве награды: курс антицеллюлитного массажа :)

финал: 15.03.13 (31 день)

как проснусь, замерюсь и взвешусь. после - нини, до 15 числа. утром принимаю рыбий жир, витаминки мерц.

я должна это выдержать!




@темы: квест, похудашкин

пыталась вот сейчас сесть и написать что-то очень внятное и дельное. провал.

завтра идем на день рождения, чувствую, что удержаться от некоторых блюд будет очень сложно. решила, что не буду себе сильно отказывать, но прям перед выходом плотно поем, чтобы не объедаться за столом :)

сегодня мой косметолог сказала, что я очень исхудала и мне пора преращать, иначе будут одни кости торчать. ну, учитывая, что они подружки с моей мамой, а моя мама - ярый противник худобы (ей нравится, чтобы у девушки был живот и попа), то прислушиваться к этому мнению не стоит особо. я и так вижу, что сильно похудела, но это еще не предел моих мечтаний и вообще, есть мне еще куда исправлять ситуацию. естественно, это уже не 10 кг. я даже вообще не уверена, что тут стоит указывать точные цифры. как только я увижу, что дальше будет перебор - я прекращу. пока я себя офигительно чувствую и радуюсь отражению в зеркале. а уж какой кайф ходить за одеждой. купить 42 размер юбки, размер, который я видела точно ранее восьмого класса - это восторг! :3

моя менюшечка:

завтрак: овсянка (266 гр), курага (30 гр), чернослив (23 гр), яблоко (208 гр)

перекус: хурма (210 гр)

обед: семга на пару (240 гр), перец болгарский (170 гр)

перекус: яблоко (210 гр)

ужин: творог (150 гр)

 

а еще у меня новые пч!

 ilahema ,  taches de rousseur ,  Антоновка

привет! рада вам всем :)



@темы: похудение, правильное питание, пч, приветствие, диета, калории, меню, бжу, похудашкин, чтоб такое съесть, чтобы похудеть

всем лучи добра! у меня такое прекрасное настроение, что не могу не делить его с окружающими)))


сходила сегодня на латину с другим тренером и ОБОЖЕМОЙКАКАЯОНАКЛАССНАЯ! я в восторге от тренера, заряд позитива сплошной, мне так понравилось, я просто в неописумом состоянии :) бачата - лучший в мире танец. сначала, когда  mamacita показала мне видюшки, я не сильно впечатлилась, но теперь! казалось бы, что там? двигать попой в такт. фигня же! АГА! за три минуты беспрерывного танца я чуть не скончалась от нагрузки, честное слово! но какие это были три минуты, боже боже. в общем, всё, я выговорилась))) латина из лав форевер энд эвер.

к делу, господа.
меню на сегодня:

завтрак: овсянка (150 гр), курага (30 гр), чернослив (15 гр), мандарин (86 гр)

перекус: яблоко (244 гр)

обед: семга на пару (200 гр), фасоль стручковая (200 гр), огурец (79 гр), перец болгарский (86 гр), помидорки черри (57 гр)

ужин: творог 2% (163 гр), белок яичный (111 гр)

 

еще я решила устроить себе месячный квест "победи лень!".

суть очень простая: выполнять ежедневно несколько простых задач в течение месяца.

 

1. ежедневный подсчет калорий и бжу

2. посещать все трены (2 р. в неделю, можно больше)

3. крутить обруч 10-15 минут в день

4. приседать: утром 20 раз, вечером 20 раз

5. выпады: утром 20 раз, вечером 20 раз

6. пресс: 50 раз утром (можно разбить на подходы), 50 раз вечером (соот-но тоже на подходы)

 

главное условие: не взвешиваться и не измеряться. только 11 февраля (до) и 11 марта (после).

при полном выполнении квеста нужен подарок. я не могу придумать! может, поможете, а?


а еще у меня новые пч!

 odaolala , The-big-panda ,  Действия

привет вам, давайте знакомиться поближе :)

 



@темы: похудение, правильное питание, танцы, меню, похудашкин, новые задания

есть у меня знакомая девочка. 170 ростом (это важно).
она вот недавно узнала, что я худею и что хочу весить 55 кг. так как у нас с ней разница в росте 3 см, что несущественно, нам было о чем поболтать.
как-то раз я её спрашиваю о весе. мне отвечают:
- много!
я отвечаю:
- да ладно тебе! я вот сейчас 64 вешу, уверена, что ты меньше!
- не заставляй меня комплексовать!
- прекрати, слышишь? :)
- ну... килограмм 60

ЧТО ЭТО. я вешу тебя БОЛЬШЕ и при этом вгоняю тебя в комплексы? я одна чего-то не понимаю? это типа я всегда была жирная и ты себя успокаивала тем, что вон есть и пожирнее тебя?))
ну да Бог с ней. я вот стараюсь придерживаться диеты. правда, не отменяет пары конфеток на завтрак, но лучше я их съем, чем буду страдать. тем более, в калораж и бжу неплохо вписываюсь.

меню на сегодня:
завтрак: овсянка (150 гр), курага (30 гр), чернослив (15 гр), яблоко (264 гр), конфеты шоколадные (30 гр)
перекус: яблоко (137 гр)
обед: треска в скороварке (150 гр)
перекус: сыр чечил (50 гр)
ужин: творог (220 гр)

еще я начала пить бад омега-3. я не очень уверена, что это помогает, но пусть будет. для моего повышенного холестерина это полезно) еще немножко и буду пить витаминки для волос и ногтей, ибо к весне у меня часто все сыпется-крошится, а я не хочу допустить.
скоро поеду за новыми шмотками, что радует меня. хочу себе плааатье :3

как же хочется стать идеальной. мы все сможем, я верю!


@темы: похудение, правильное питание, истории, меню, бжу, чтоб такое съесть, чтобы похудеть, бад


свежачок!

кстати, не заметила, а у меня новые пч!
 .madina,  nihil habeo,  suspended in gaffa,  Ятка Похудайкина
привет-привет-привет!!


@темы: фотографии, пч, приветствие

вес: 64, 2 (-0,5) :gigi:

грудь: 86 (-1,5) кудаааааа

под грудью: 74 (тот же показатель)

талия: 69 (тот же показатель)

живот: 80 (тот же показатель)

бедра: 101 (-1) уходи в сиськи!

нога: 55 (-1)

рука:
25 (такой же показатель)

радует одно - я не поправилась. а то на весы я вставала сегодня с зажмуренными глазами. а потом офигела. ну, нормальная реакция, когда ты жрешь неделю краковские пряники, макарошки, суши и прочую фигню и всё вечером.
ничего, уже сегодня я полна сил идти вперед. и я дойду до назначенной цели, черт возьми! даешь правильным питанием по жиру!

@темы: похудение, замеры

01:45

я победила эту сессию! далась она мне архи тяжело, я не думала, что так вообще может быть. но теперь я "невидима и свободна".
из-за диких нервов моё питание сильно пошатнулось. ооочень сильно.
теперь мне надо восстанавливаться.

пожелайте мне удачи.
летом я должна весить 55!

вчера я не смогла подавить зов плоти. плоть хотела фруктов в больших количествах. особенно плоть офигела, увидев целый пакет хурмы, которую плоть любит больше, чем спать до 12. в общем. пмс вдарил по мне со страшной силой и я ела фрукты как сумасшедшая. но я не расстраиваюсь. мне было вкусно)

сегодня вот всё стабилизировалось, реки вышли из берегов, бгг, и я снова способна нормально питаться.

меню:
завтрак: еле впихнула в себя 100 г овсянки, 15 грамм кураги, 8 грамм чернослива. это половина порции примерно, которую я всегда делаю, но есть всю кашу у меня не вышло, так что вот, немножко урезаный вариант. он примерный, ибо не взвешивала остаток каши. мандарин (86 г), хурма (118 г)
перекус: киви (96 г)
обед: семга (200 г), салат (100г), сладкий красный перец (107г), помидор (123 г), огурец (164 г)
перекус: креветки (120 г) и сухарик ржаной (10 г)
ужин: творог (150 г), курага (15 г)

итого: 1129 ккал, б: 98,42, ж: 33,85, у:113,19 как-то так.



заставить себя не жрать сегодня - это подвиг. видимо надвигающийся пмс пришел ко мне в виде маленького червячка, который так и свербил весь день: "скушай, золотко еще, что тебе стоит". но золотко сегодня действительно золотко, а не фигня какая-то, продержалось. и даже не съело офигенно вкусно пахнущую пиццу, которая досталась совершенно бесплатно. правда, золотко не пошла на танцульки, ну так всё от того, что читать надо архи много, времени архи мало.

меню:
завтрак: булгур (173г), огурец с кожурой (159г), помидор (134г), сыр эдам (48г)
перекус: яблоко (279г)
перекус: яблоко (279 г)
обед: кускус (167г), красный перец (100г)
ужин: куриные грудки (200г)
перекус: белок яичный (95г)

итого: 1 135 ккал, б - 84,86, ж- 18,35, у - 166,41

с углями перебрала немножко, но ничего страшного, переживем :)
мне мои одногруппницы в один голос говорят: "зимой худеть так сложно!" это при условии, что они видят мой результат. я худею почти четыре месяца и все эти четыре месяца я только и слышу, что худеть сейчас - очень сложно. в голове так и крутится фраза: оу, риали? что-то не заметила.
или они ждут как я расскажу, что у меня просто героиновая зависимость и я худею не от того, что заставляю себя не покупать в столовке вкусный пирожок, а потому что гоняю герыч? или что еще лучше, что у меня крестная фея, которая худеет меня с завидной частотой?
я вижу у себя в подписках кучу девочек, которые иногда успешно, иногда не так успешно, но прут вперед, не взирая ни на усталость, ни на плохие погодные условия, ни на что! и после этого мне так удивительно слышать что-то вроде "мне кажется, сейчас не лучшее время для похудения, если честно". правильно говорят: идеальное время не наступит ни-ког-да. и если ты не можешь взять себя в руки, то хотя бы не надо говорить тем, кто взялся за себя, что сейчас "что-то не климатит". правильно же?)

@темы: о похудении, калории, размышления, меню, бжу, похудашкин

20:05

ДАВААААЙ ЖЕ, НУУУУ, НАЖИРАЙ МАНДАРИНАМИ И ЯБЛОКАМИ УГЛЕВОДЫ СИДИ НА ЖОПЕ И УЧИ ЗАРУБЕЖНУЮ ЛИТЕРАТУРУ, ДААААААА!!!!!

простите, крик души.
сессия, сегодня немножечко зажорный день, ибо с шести утра читаю читаю читаю читаю. нужна энергия, а то я уже помирала от усталости и холода. завтра я буду умничкой и пойду на танцы и буду кушать только то, что мне нужно, да да.

не ходите, люди, в учителя-филологи, не стоит.

еще и практика скоро, привет, школа :bubu:

начну с меню за эти дни)

10.01.13
завтрак: кускус (167 г), огурец (144 г), сыр (50 г), 2 хлебца ржаных (20 г)
перекус: яблоко (279 г)
обед: фасоль (200 г), куриные грудки (250 г), салат айсберг (100 г)
перекус: белок яичный (93 г)
ужин: творог (100 г)

11.01.13
вот тут я дала себе разгуляться - нечего сказать)))
завтрак: овсянка (178 г), курага (30 г), чернослив (15 г), яблоко (230 г)
перекус: фасоль (200г), сыр (50 г), тунец в масле (10г), хлебец ржаной (10 г)
обед: семга на пару (148 г), салат айсберг (100 г), огурец (142 г)
ужин: 2 средних банана, гроздь винограда, 2 мандарина :D
зажорчик)

сегодня)
завтрак: кускус (167 г), огурец (139 г), сыр (50 г), сухарики ржаные (20 г), яблоко (230 г)
обед: фасоль (200 г), куриные грудки (235 г), сухарики ржаные (10 г)
перекус: креветки (75 г)
ужин: творог (100г)

вот такие пирожки :)
сегодня с  mamacita ходили на латину. у меня, кажется, больше чем у всех было красное лицо и я задыхалась от нагрузки. даже тренер как-то не очень удачно шутканул: "что, новогодние праздники"? да, блин, все каникулы бухала и жрала что ни попадя, ага. но вообще мне понравилось и теперь я буду ходить и на латину и на R'n'B, что в сумме дает 4 занятия в неделю)) я упоролась, но уж коли заниматься, так заниматься, нечего халявить))) мои 55 кг просто так мне не дадутся. кстати, о весе. встала на весы и офигела: 63,1!!! вечером решила отпраздновать фруктами, аххаах. нет, если честно, это вышло спонтанно, но мне ужасно захотелось винограда и бананов, а уж раз вес неожиданно уполз вниз, то можно немножко расслабиться. я очень надеюсь, что из-за такой резкой перемены (30 декабря вес был 64,7 а спустя две недели он уже стал 63,1) со мной не случилось чего худого. главный вопрос: с чего такие прогрессы? с момента подсчета калорий не прошло так много времени, да и я не стала есть меньше, серьезно. в общем, если кто дочитал до этого момента - жду ваших вариантов ответа в комментариях.
у меня новые постоянные читатели!
 be.better и  f.o.r.t.u.n.a
приветствую вас!) давайте знакомиться))


@темы: спорт, танцы, пч, приветствие, калории, меню, бжу, чтоб такое съесть, чтобы похудеть

23:05

после долгих размышлений и метаний...
я решилась и пошла на танцы. направление выбрала самое для себя не типичное - sexy R'n'B. девчули, это было нечто)) конечно ощущение, что я ни на что не способное полено не покидало меня ни на минуту, но я искренне старалась. очень понравилось, купила абонемент на восемь занятий, если распробую (первое впечатление отличное, но это же еще не все), то буду заниматься дальше по три раза в неделю. буду эйрэнби чика, хаха.
тренер очень зажигательная и классная, скакала всю трену как заведенная. еле поспевала за ней.

и я хочу сказать - такой спорт мне по вкусу. я прям ожила)) в общем, ю-хууу!

ну и будничное

меню:
завтрак: курага (30 гр), овсянка (178 гр), чернослив (15 гр), яблоко (300 гр)
перекус: грецкие орехи (25 гр)
обед: кускус (167 гр), сыр сваля (50 гр), огурец (163 гр)
ужин: куриные грудки (300 гр)

новая пчёлка!
 kalpana4, рада, очень рада :)
:rotate:


@темы: спорт, пч, приветствие, меню, бжу, похудашкин

неожиданно-вдруг меня начали читать еще несколько человек :)

 

 goingtosuccess , teressk ,  Летс ду ит!! ,  сила. , стройная-счастливая

 

здравствуйте! :) давайте знакомиться!

 



@темы: пч, приветствие