привет всем! у меня прерасное настроение, всех хочу затискать.
сегодня опять растягивалась. неожиданно получилось лучше вчерашнего. кажется, на правую ногу в продольный шпагат я сяду достаточно быстро. с левой сложнее - привет, травма колена. про поперечный ничего сказать не могу - он дается мне куда сложнее. но я стараюсь, честно.
таким образом, 2/30

сегодня на завтрак я устроила настоящий пир! давно так много не ела, но я прям отлично чувствовала себя весь день.

завтрак: небольшая горстка кешью, кускус, перец, три тоненькие пластинки сыра, огурец.
перекус: два больших яблока
перекус: 0,5 кефира 1%
обедо-ужин (после 18:00): куриная грудка
ужин: творог 1%

отчаянно стараюсь кушать белковую пищу, ибо.

посчитала тут свою норму калорий, свой коридор и бжу.
итого:
для похудения мне надо есть на 1312 ккал.
мой коридор: 1062-1412
б: от 80 до 124
ж: от 18 до 31
у: от 119 до 177

если вдруг кого заинтересует или кто-то не знает: формулы рассчета

а еще у меня новые пч!
 Хитринг и  Майлин
добро пожаловать!)




@темы: пч, приветствие, меню, похудашкин, чтоб такое съесть, чтобы похудеть, бжу рассчет, формулы