просто меню, ужасно вымоталась.
завтрак: кускус (157 гр), огурец (100 гр), помидоры черри (80 гр), сладкий красный перец (91 гр)
перекус: мандарин (60 гр), хурма (98 гр)
обед: хлебцы (26 гр), брокколи (200 гр), морковь (38 гр), огурец (106 гр), треска (81 гр), семга (100 гр)
перекус: фасоль (200 гр), белок яичный (113 гр), хлебец (13 гр), брокколи (20 гр)
ужин: творог (150 гр)
все упражнения сделала.