всем лучи добра! у меня такое прекрасное настроение, что не могу не делить его с окружающими)))
сходила сегодня на латину с другим тренером и ОБОЖЕМОЙКАКАЯОНАКЛАССНАЯ! я в восторге от тренера, заряд позитива сплошной, мне так понравилось, я просто в неописумом состоянии бачата - лучший в мире танец. сначала, когда mamacita показала мне видюшки, я не сильно впечатлилась, но теперь! казалось бы, что там? двигать попой в такт. фигня же! АГА! за три минуты беспрерывного танца я чуть не скончалась от нагрузки, честное слово! но какие это были три минуты, боже боже. в общем, всё, я выговорилась))) латина из лав форевер энд эвер.
к делу, господа.
меню на сегодня:
завтрак: овсянка (150 гр), курага (30 гр), чернослив (15 гр), мандарин (86 гр)
перекус: яблоко (244 гр)
обед: семга на пару (200 гр), фасоль стручковая (200 гр), огурец (79 гр), перец болгарский (86 гр), помидорки черри (57 гр)
ужин: творог 2% (163 гр), белок яичный (111 гр)
еще я решила устроить себе месячный квест "победи лень!".
суть очень простая: выполнять ежедневно несколько простых задач в течение месяца.
1. ежедневный подсчет калорий и бжу
2. посещать все трены (2 р. в неделю, можно больше)
3. крутить обруч 10-15 минут в день
4. приседать: утром 20 раз, вечером 20 раз
5. выпады: утром 20 раз, вечером 20 раз
6. пресс: 50 раз утром (можно разбить на подходы), 50 раз вечером (соот-но тоже на подходы)
главное условие: не взвешиваться и не измеряться. только 11 февраля (до) и 11 марта (после).
при полном выполнении квеста нужен подарок. я не могу придумать! может, поможете, а?
а еще у меня новые пч!
odaolala , The-big-panda , Действия
привет вам, давайте знакомиться поближе