вчера я не смогла подавить зов плоти. плоть хотела фруктов в больших количествах. особенно плоть офигела, увидев целый пакет хурмы, которую плоть любит больше, чем спать до 12. в общем. пмс вдарил по мне со страшной силой и я ела фрукты как сумасшедшая. но я не расстраиваюсь. мне было вкусно)

сегодня вот всё стабилизировалось, реки вышли из берегов, бгг, и я снова способна нормально питаться.

меню:
завтрак: еле впихнула в себя 100 г овсянки, 15 грамм кураги, 8 грамм чернослива. это половина порции примерно, которую я всегда делаю, но есть всю кашу у меня не вышло, так что вот, немножко урезаный вариант. он примерный, ибо не взвешивала остаток каши. мандарин (86 г), хурма (118 г)
перекус: киви (96 г)
обед: семга (200 г), салат (100г), сладкий красный перец (107г), помидор (123 г), огурец (164 г)
перекус: креветки (120 г) и сухарик ржаной (10 г)
ужин: творог (150 г), курага (15 г)

итого: 1129 ккал, б: 98,42, ж: 33,85, у:113,19 как-то так.