надо запомнить - поедание кальмара на ужин не дает мне никакого ощущения сытости. я сегодня здорово пропустила четвертый прием пищи - поход в кино меня несколько сбил с пути истинного. от этого я просто ужасно оголодала. домой приползла немощная и еле заставила себя поставить варить кальмары - большая ошибка. поев, я не ощутила ничего. вот вообще. разве что урчать перестало. на чувство сытости ни намека. ну а тут, как назло, мама купила маленькие такие хурмовины =D ну я и съела... пять штук. ладно, не ругаю себя. я ведь зато узнала, что на ужин надо есть не кальмар.

завтрак: хурма, мандарин, кускус
перекус: два яблока
обед: цезарь без заправки
ужин: 2 тушки кальмара, 5 шт хурмы

пью исправно.

порастягивалась сегодня. добавила парочку упражнений, какие вспомнила. еще поняла, что неправильно ставила ногу при попытках сесть на шпагат. исправляюсь. пока о прогрессах говорить рано, но 3/30